面對流感的居家保健

徐蕙芳老師

每年從深秋到來年的端午節間，是流感盛行的季節。以往在幼兒園工作時，這個季節有個很重要的例行工作，就是遵照家長的吩咐，讓孩子在午餐後排隊吃藥。曾有家長憂心忡忡地問我，孩子常年吃藥該怎麼辦才好？當時我安慰她，通常孩子剛入學的第一年較容易生病，一旦適應了環境，就不太會有常生病的狀況。等到自己當媽媽後，我更深刻感受到那家長的心情，尤其是自己的孩子因有多重過敏的體質，即使入學超過一年，仍舊常到醫生那兒報到，吃藥更是家常便飯，我也不免陷入憂慮，加上報導指出美國每年都有成百上千的人因藥物中毒而喪命，其中包含食用醫生處方的幼兒，所以我開始蒐集各式的保健方法，只要能遠離藥物，總會試試看，我將幾種頗具良效的常用方式列出如下，供您參考：

預防期

1. 常洗手

洗手的概念人偕有之，但是很多時候孩子只是打開水龍頭嘩啦啦地玩水，並未真正清潔小手，這是我們需要留意的地方。而且，肥皂等清潔工具須在手上停留片刻方能達到殺菌功效，美國學校教小朋友塗抹肥皂後唱一次「生日快樂歌」，才用水清洗乾淨，其目的就是要達到真正的果效。

2. 多漱口

「病從口入」是真實的，每天放學後及上床前準備些溫鹽水教孩子漱口，除了口腔，也教導他們抬起頭來清漱喉頭。由於加州盛產檸檬，幾乎每家後院都有種植，所以也有鄰居教導我使用檸檬水替孩子潄口、藉以消毒。

3. 通便正常

便秘是健康的殺手，不僅成人如此，孩童亦是。倘若孩子通便正常，即使感染到感冒，恢復的速度也比便秘者來得快。杜絕便秘的發生，除了要有正常的進食習慣，也要有足夠的飲水量（請留意：是開水而非飲料），倘能建立固定的如廁時間，更是一生受益。

4. 充足的睡眠

以往我不解為何美國的孩子人高馬大又精力旺盛，並且不太需要午休，後來才明白他們往往晚間八點鐘以前就寢，甚至許多幼兒七點鐘就上床了。從中醫的角度來看，晚間九點到十一點是身體修護免疫系統的時段，若能把握在這時段進入熟睡，自然可以提昇健康。這部分對我家而言相當不易，幾經努力，勉強讓孩子九點上床，結果就醫看診的次數迅速減少，持續的力行，讓我們這兩年已毋需拜訪醫生。

5. 常常運動

運動對每個人都是重要的保健之道，也有助於肢體的平衡。像爬山、健行有助於心肺功能，跳繩、跳床等跳躍運動則有助於淋巴系統循環，對免疫力的增強有正面影響。

6. 乾爽的內衣

許多父母深怕孩子穿少了著涼，衣服一件件加在孩子身上，但孩子好動或室內溫度較高而導致出汗，內衣濕透若未及時更換，反而更易致病；此外幼兒體溫高，剛睡時若被子蓋得較厚，容易出汗淋濕內衣，或有些過敏兒入睡兩三個鐘頭後會出虛汗，倘若成人沒注意，濕透的內衣在深夜後變為冰冷，也是導致幼兒反複生病的原因。以往在園所帶孩子們戶外教學時，我們會請家長帶條毛巾夾放在孩子的背部，一旦流汗潮濕，抽出濕毛巾即可保溫，並且在返回園所的當頭，立即幫孩子更換內衣，保持體表的乾爽溫暖，是免除疾病的方法之一。

微恙期

當孩子開始有些不尋常的狀況發生時，可能就是受到病毒的侵襲，包括孩子顯出疲倦、無精打采、沒有胃口、顏面潮紅、有些微乾咳、喉嚨怪怪的、肚子不舒服、頭痛、或亂鬧情緒等等，體質好的孩子只要讓他睡個好覺，大概就沒事了，因為人本身就有自癒的能力。倘若您的孩子和我家小朋友一樣體質較虛，或許可考慮下列我採取的方式看看，但兩歲以下的嬰幼兒及孕婦並不在建議使用的範圍。

1. 運用吹風機

對於頭疼、身體發冷的孩子，運用吹風機的熱風吹吹頭頂、後頸項以及肩頸部位，來回反覆用熱微風吹這些部份（請勿用熱強風或固定單一位置吹傷了孩子的皮膚，可隔層薄衫吹來避免燙傷），對於剛受風寒的初期是有幫助的。

2. 老阿媽的食療妙方

黑糖薑茶幫助身體發熱驅寒是眾所周知的；紫蘇葉在水煮沸後加入略煮三分鐘、稍加些冰糖或紅糖，對鼻塞、流鼻水及初期的風寒感冒是挺管用的，若加些薑片，亦可消除腸胃的不適（日本人吃生魚片時夾食紫蘇葉，就是取其殺菌功能）；若孩子身體發熱、有發燒跡象，運用蔥白燒水煮的湯汁可以幫助怕薑辣味的孩子散熱，或是用紅棗、雞肉熬煮的肉粥加點薑末、香菜和蔥白調味，不僅味道可口，也能幫助頭痛怕冷的孩子發汗。在美國，他們最喜歡煨雞湯給體虛的人滋補。

如果感覺喉嚨痛，將檸檬切片以燒開的滾水沖泡加蓋，待水溫不燙口可加少許鹽巴飲用，檸檬皮所含之精油對喉痛乾癢有療效。孩子倘能接受，開水稀釋過的蜂膠對呼吸道感染初期效果也蠻好。倘若疲憊反胃，紫蘇梅汁也是不錯的選擇。

3. 指壓按摩

為孩子輕柔地按摩，不僅可以表達關切，也能疏緩身體不適的感覺，我常幫孩子腳底按摩及肩背部揉搓，他們十分喜歡。按摩腳可從腳趾頭開始，大腳趾從趾腹跟到趾尖逐步同一方向搓揉，再換趾面及趾側，然後腳面、腳底；此外，按摩耳朵也能促進身體循環，兩個小小的耳朵就包括了兩百多個穴位，所以你可以用指腹輕輕地從耳垂延著耳輪押揉，由於耳朵的神經十分敏銳，倘孩子能練習自己按摩則更能掌握輕重。按摩時要先修剪咱們的指甲，清洗乾淨手，選用凡士林或天然的油（可食用的油即是良好的天然油）作為潤滑劑，有時我也會視狀況隔著衣襪直接按壓，最主要是動作輕柔，目的是幫孩子肌肉放鬆及促進循環代謝，按摩前後以小量多次補充水份，可幫助排毒。由於篇幅所限，無法詳述按摩手法、部位等細節，不妨到坊間找尋較具公信力的書籍參考（個人推薦文經社出版的『吳神父兒童足部健康法』）。

4. 沐浴或泡腳

當孩子身體微恙，讓孩子洗個溫水澡或泡泡腳──用溫水泡至膝蓋約10-15分鐘，足浴的水可加少許煮過的薑汁，能有效地幫助肌肉放鬆和身體的循環，協助休息或入睡。

生病期

一旦病毒侵入體內，最重要的就是配合醫生的治療，另外就是暫時與外界隔離，除了避免傳染他人，更是因為這段時期病人免疫力下降，與外隔絕可避開再一次的感染，我兒子就曾在醫生診所被交錯感染，那可真不好受。所以勤洗手、多休息及少去公眾場合，是必守之道。有些狀況容我以過來人的經驗及從小兒科醫生那裡受教所學提醒如下，供您參考：

1. 發燒

家長遇到孩子發燒，通常都急著想幫孩子退燒。其實孩子全身發熱，就是他本身的免疫力系統正在運作，只要孩子的精神還好就不必擔心，也不要急著餵退燒藥，以免干擾醫生診斷及孩子操練自我免疫系統的機會。我們可以幫孩子沖個溫水澡，餵點溫水或前述之蔥白黑糖茶，來幫助孩子散熱。

通常醫生希望孩子在低熱和中等程度的發熱（38.5℃以下）不做特殊的處理，高燒的病人才在醫師的指導下使用退燒藥。

2. 咳嗽

咳嗽是一種人體的自我防衛現象，發生的原因很多，只要與呼吸器官相關的組織，包括咽喉、氣管、支氣管、鼻竇、橫膈膜、耳膜、心包膜等等受到刺激都引起咳嗽。藉著咳嗽能把呼吸道內的痰液、病毒和異物排出，來保持呼吸道的通暢和清潔。所以咳嗽並非感冒的專利，以藥物作強制的止咳也非最合宜的治療之道，因為心臟疾病及胃部病變、強烈情緒刺激、氣候驟變、甚至耳毛過長都會引起咳嗽。

醫生在治療時，通常會視病情調整藥物，除非影響睡眠、喘鳴或呼吸急促、持續過久，都不主張濫用止咳藥，而是希望孩子自行運作其本體機制，作家長的我們要留意此部分，我兒子曾在一位沒經驗的醫生連續採用最強的化痰藥和最強的止咳藥弄得身體大傷，經藥劑師的善意提醒，才意識到問題之嚴重。

當孩子咳嗽喘急時，可為他指壓兩手的虎口位置（合谷穴）及手肘外側──外肘尖與內肘橫紋中央的位置（曲池穴）；另外可在兩乳之中的位置（膻中穴）溫敷，我們可將兩茶匙的鹽巴用小火乾炒至微黃色，用廚房紙巾折成4㎝×6㎝的長形小包，再用小布袋或手絹套妥為孩子溫敷，炒過的鹽巴可維持約20分鐘，一旦冷了可再回鍋炒熱，這溫敷包會疏緩咳嗽者的胸部，惟要小心熱鹽巴的外露，必須包緊以防燙傷。有個鄰居曾教我，對於一躺下就急咳者，可用薄荷涼膏擦塗腳底板再套上襪子，也能幫助咳嗽的孩子入眠。

3. 上吐下瀉

有種腸胃型流感，會造成患者上吐下瀉，這時要避免患者進食，就連喝水也要謹慎，必須從一小湯匙慢慢開始，若未再吐，相隔10-15分鐘再餵下一口。倘若患者沒有食慾，休息個一、兩餐也無妨，千萬別因擔心孩子熱量不夠而強加餵食，造成吐瀉的反覆發生。有一回我兒子得到這種腸胃型流感，後又再感染其他病毒而發高燒，看他嘴唇乾劣又拒絕進食，我勉為其難讓他喝些開水，沒想到加促他嘔吐，最後因電解質失衡而送急診…唉！這慘痛的教訓，希望能成為您的借鏡。

當孩子稍有食慾時，可由熬煮的濃米湯（先不要給含米粒的稀飯喔）小量逐漸餵食，因為米湯可修復腸絨毛。這類型的感冒，也能食用些活性乳酸菌如表飛鳴或Wakamoto幫補修復。

結語

居家保健的重點在乎預防，因為預防甚於治療。平日多注意均衡的飲食、適度的運動及穩定的作息，即或感染了流感，只要配合醫生的治療和叮囑，也不必過於擔心。最重要的是要幫助孩子培養良好的健康習慣，這將成為他一生受益的無形資產。

（曾載於蒙特梭利雙月刊第94期）